今日は日曜日で、会社が休みなのですが、

自宅に保険指導員の方が来てくれて

いろいろ健康について指導していただきました。

というのも、先日の健康診断で

血糖値が高いという検査結果が出てしまったからです。

今回指導を受けた内容は以下の通りです。

①糖尿病が進むといろいろな合併症が起こるということ
②体重を減らせば血糖値が下がる可能性があるということ
③どのように体重をコントロールしていけば良いかというアドバシス。
④半年後に向けての目標設定

糖尿病の合併症についていろいろ話していただきました。

すでに知っていることがほとんどでしたが、改めて、ヤバいと思いました。

体重に関しては、実際に減らしたことで血糖値は下がりました。しかし、少しリバウンドしてしまった為

血糖値も上がってきてしまったようです。

どのように体重をコントロールしていくかですが、とにかく甘いものを控えるようにしてほしいとのことでした。

以下のことを気を付けようと思っています。
①朝食は菓子パンではなく惣菜パンにする。
②ゼロカロリーのものも含め、甘いジュースは飲まない
③夜の9時以降の飲食は控える
④スナック菓子の量を半分に減らす

結構仕事が肉体労働なので、これらのことを守れれば結構体重が落ち梨乃ではないかと思っています。

半年後また、保険指導員の方が見に来られるのでしかりやらねばと思ってます。